10. 이렇게 닦고, 이렇게 거듭거듭 행한다.

 

18.

  "1) 길게 들이쉬면서는 '길게 들이쉰다.'고 꿰뚫어 알고(pajanati)

       길게 내쉬면서는 '길게 내쉰다.'고 꿰뚫어 안다.

 

 

   2) 짧게 들이쉬면서는 '짧게 들이쉰다.'고 꿰뚫어 알고

       짧게 내쉬면서는 '짧게 내쉰다.'고 꿰뚫어 안다. 

 

 

   3)'온 몸을 경험하면서 들이쉬리라.'며 공부짓고(sikkhati)

      '온 몸을 경험하면서 내쉬리라.'며 공부짓는다.

 

 

   4)'몸의 작용(身行)을 편안히 하면서 들이쉬리라.'며 공부짓고

      '몸의 작용을 편안히 하면서 내쉬리라.'며 공부짓는다.

 

 

 

 

19.

   5)'희열을 경험하면서 들이쉬리라.'며 공부짓고

      '희열을 경험하면서 내쉬리라.'며 공부짓는다.

 

 

   6)'행복을 경험하면서 들이쉬리라.'며 공부짓고

      '행복을 경험하면서 내쉬리라.'며 공부짓는다. 

 

 

   7)'마음의 작용(心行)을 경험하면서 들이쉬라라.'며 공부짓고

      '마음의 작용을 경험하면서 내쉬라라.'며 공부짓는다.

 

 

   8)'마음의 작용을 편안히 하면서 들이쉬리라.'며 공부짓고

      '마음의 작용을 편안히 하면서 내쉬리라.'며 공부짓는다.

 

 

 

 

20.

   9)'마음을 경험하면서 들이쉬리라.'며 공부짓고

      '마음을 경험하면서 내쉬리라.'며 공부짓는다.

 

 

  10)'마음을 기쁘게 하면서 들이쉬리라.'며 공부짓고

       '마음을 기쁘게 하면서 내쉬리라.'며 공부짓는다.

 

 

  11)'마음을 집중하면서 들이쉬라라.'며 공부짓고

       '마음을 집중하면서 내쉬리라.'며 공부짓는다.

 

 

  12)'마음을 해탈케하면서 들이쉬리라.'며 공부짓고

       '마음을 해탈케하면서 내쉬리라.'며 공부짓는다.

 

 

 

 

21.

  13)'무상을 관찰하면서 들이쉬리라.'며 공부짓고

       '무상을 관찰하면서 내쉬리라.'며 공부짓는다.

 

 

  14)'탐욕이 빛바램을 관찰하면서 들이쉬리라.'며 공부짓고

       '탐욕이 빛바램을 관찰하면서 내쉬리라.'며 공부짓는다.

 

 

  15)'소멸을 관찰하면서 들이쉬리라.'며 공부짓고

       '소멸을 관찰하면서 내쉬리라.'며 공부짓는다.

 

 

  16)'놓아버림을 관찰하면서 들이쉬리라.'며 공부짓고

       '놓아버림을 관찰하면서 내쉬리라.'며 공부짓는다."

 

 

 

 

22.

  "비구들이여,

 

   들숨날숨에 대한 마음챙김을

 

   이렇게 닦고, 이렇게 거듭거듭 행하면

 

   큰 결실이 있고 큰 이익이 있다."